Exprimer ses besoins avec la Communication Non Violente (CNV)

La Communication Non Violente (CNV) est une méthode de communication créée par Marshall B. Rosenberg.

C'est une pratique qui permet de s'exprimer sans agressivité et de communiquer ses besoins paisiblement.

Comment exprimer ses besoins avec la CNV ?

Il existe un modèle de phrase qui permet de communiquer ce dont on a envie sans oppresser l'autre :

"Lorsque qu'il se passe (action objective, avec le pronom "je" si possible), je ressens (émotion, sensation), du coup ma proposition/demande c'est (proposition, demande)"

Quelques exemples :

"Tu saoules à toujours laisser trainer des chaussettes n'importe où !"

devient

"Lorsque je rentres du travail et que je vois des chaussettes sur le canapé, je me sens en colère, du coup je te propose de ranger tes chaussettes dans la corbeilles quand tu as envie de les enlever. "

☼  ☼  ☼

"Tu ne comprends rien !"

devient

"Lorsque je te parle de ce sujet, je ne me sens pas écouté.e et triste, du coup j'ai besoin de prendre un temps pour structurer ma pensée. Je te propose qu'on en reparle quand j'y ai réfléchis et que tu es disponible."

Si vous avez besoin de prendre rendez-vous pour un accompagnement émotionnel pour mieux utiliser la CNV, vous pouvez prendre rendez-vous ici.

Vous trouverez ci-dessous un modèle pratique à utiliser :)