Comment arrêter de penser ? Technique d'hypnose de la vision périphérique

Les pensées

Nous générons plus de 60 000 pensées par jour dont 55 000 qui sont les mêmes qu'hier… parfois le bruit ou la vitesse peuvent être insoutenable. Voici quelques techniques pour aider à réduire le flot.

Vision périphérique 

Cette technique consiste à dissocier son regard de son attention afin de stimuler la vision périphérique (celle qu'on utilise en voiture). Cette vision vient de nos ancêtres, à l'époque ou nous étions des proies et où il était nécessaire d'avoir conscience de tout son champs visuel. Cette technique hypnotique à donc des vertus calmantes et légèrement dissociantes.

1 - Choisir un point. Le fixer pendant 1-2 minutes

2 - Sans bouger le regard, observer un autre élément du champs visuel

3 - Jouer avec ses mains pour observer la fin de son champs visuel (haut, bas, gauche et droite)

4 - Prendre conscience de plusieurs points de son champs visuel, progressivement

5 - Prendre conscience d'à quel point le rythme et le volume des pensées à réduit

Le regard reste fixé pendant toute l'expérience !

Cette technique requiert un peu de concentration, mais c'est comme un muscle, plus on la pratique, plus c'est efficace.

Si vous sentez un blocage émotionnel, consultez un thérapeute.

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